นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่ม

เลิกดื่มเหล้าไม่ได้ทำให้อายุยืน มันทำให้รู้สึกอย่างนั้น นั่นเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่พ่อชอบมากที่สุดการบริโภคของเขาจะถูกนำเข้าสู่คำถาม ความจริงก็คือไม่ว่าคุณจะชอบรสชาติของแอลกอฮอล์หรือความรู้สึกที่สัมผัส แทบทุกประการ มันก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองของคุณ ฉันได้สัมผัสประสบการณ์โดยตรงถึงการอัปเกรดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มชั่วขณะหนึ่งเมื่อฉันได้หุ่นดีฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมา จริงอยู่ที่ การเลิกดื่มเหล้าเป็นเพียงหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ฉันทำ แต่ฉันก็อดคิดไม่ได้ว่านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างยิ่ง นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ได้กล่าวเกี่ยวกับสิ่งนั้นและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มบ่อยและมากเกินไปสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันหลายอย่าง ผลกระทบต่อสุขภาพ อะไร 'บ่อยเกินไป' และ 'มากเกินไป' คุณเบลอ? ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่ามีมากกว่าสี่เครื่องดื่มในแต่ละวันหรือ 14 ต่อสัปดาห์สำหรับผู้ชาย และเครื่องดื่มมากกว่าสามแก้วในหนึ่งวันหรือเจ็ดต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิง ตัวเลขที่จัดการได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศหรือคณิตศาสตร์ที่ไม่ดีหรืออาจเป็นทั้งสองอย่าง

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ดื่มมีความไวต่อโรคปอดบวมและความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอื่นๆ สูงขึ้น มีโอกาสสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนและการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีหลังการผ่าตัด มีตัวอย่างการติดเชื้อและมะเร็งบางชนิดสูงขึ้น [การเลิกดื่มแอลกอฮอล์]…จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น Kristin Kirkpatrick นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกับ Cleveland Clinic Wellness Institute กล่าว Kirkpatrick อ้างถึง 2015 ศึกษา ที่แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์มีภูมิคุ้มกันมากเกินไป ซึ่งจะลดความสามารถของร่างกายในการป้องกันผู้รุกรานจำนวนหนึ่ง

และคุณจะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ หากคุณแค่ไปใหญ่เป็นครั้งคราวเท่านั้น อา ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร แอลกอฮอล์ พบว่าการเมาสุราเพียงครั้งเดียวทำให้เกิดการออกแรงมากเกินไปในระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังกำหนดการดื่มสุราเป็นรูปแบบของการดื่มที่ทำให้ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดของบุคคล (BAC) ถึง 0.08 กรัมเปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า (โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายดื่มห้าแก้วขึ้นไป หรือผู้หญิงดื่มสี่แก้วขึ้นไปในเวลาประมาณสองชั่วโมง) ข่าวดีก็คือ หากคุณป่วยและเหนื่อยกับการป่วยและเหนื่อย การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลง ตัวเองขึ้นหลังจากที่คุณเลิกซอส สิ่งที่ไม่ชัดเจนคือร่างกายจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเสริมสร้างร่างกายหลังจากนำแอลกอฮอล์ออกไป และความถี่ของการดื่มที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่ลดลงนี้ Kirkpatrick บอกฉัน

ตามที่ เรียน ในวารสาร โรคอ้วน เมามันอาจเพราะแอลกอฮอล์ทำให้ประสาทสัมผัสสูงขึ้น นักวิจัยพบว่าเมื่อคนได้รับการฉีดแอลกอฮอล์ทางเส้นเลือดเท่ากับประมาณสองเครื่องดื่ม พวกเขากินอาหารมากกว่าผู้ที่ได้รับน้ำเกลือ 30 เปอร์เซ็นต์ ข้อสรุปของพวกเขา? แม้แต่การมึนเมาเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มการทำงานของสมองในไฮโปทาลามัส ทำให้คุณไวต่อกลิ่นของอาหารและกระตุ้นให้คุณกินมากขึ้น อื่น ศึกษา ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าแอลกอฮอล์มักเชื่อมโยงกับคนที่กินมากเกินไปและรับประทานอาหารที่ไม่ดี

ฉันไปงานปาร์ตี้ มีเครื่องดื่มนิดหน่อย ไม่นานฉันก็หมดแรงและพร้อมจะเข้านอน กลับถึงบ้าน ออกไปทันที เพียงพบว่าตื่นตี 5 เข้าไม่ได้กลับไปนอน. เสียงคุ้นเคย? แอลกอฮอล์เป็นยากดประสาท ซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้ร่างกายช้าลงและทำให้คุณง่วงโดยธรรมชาติ' เคิร์กแพทริกอธิบาย และเสริมว่าการดื่มเหล้ายังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่กระจัดกระจายเพราะร่างกายทำงานล่วงเวลาเพื่อเผาผลาญ การดื่มไม่กี่แก้วมักจะช่วยให้คุณหลับได้เร็ว แต่เมื่อคุณเผาผลาญได้ทั้งหมดแล้ว คุณจะคงจะตื่นหรือมีการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ

เพิ่มเติมจาก TONIC:

ถึง ทบทวน จากการศึกษา 27 ชิ้นสนับสนุนการวิเคราะห์ของ Kirkpatrick ว่าแม้ว่าการดื่มเหล้าอาจช่วยให้ผู้คนหลับได้เร็วและลึกขึ้นในตอนแรก แต่ก็ไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับผู้ที่หลับสบายและพักฟื้น Amarjot Surdhar จิตแพทย์ผู้ติดยาเสพติดแห่ง Northwell Health กล่าวว่า เมื่อผู้คนดื่มเครื่องดื่ม การนอนหลับของพวกเขาจะกระจัดกระจาย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาตื่นบ่อยขึ้นในการนอนหลับมากกว่าที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน Amarjot Surdhar จิตแพทย์ผู้ติดยาเสพติดที่ Northwell Health กล่าว ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มหนัก เขาบอกฉัน และเสริมว่าการปราบปราม หน่วงเวลา และลดการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณกำลังทำให้สมองของคุณเสียประโยชน์ เชื่อกันว่าวงจรการนอนหลับ REM ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ฟื้นฟูเคมีในสมองให้กลับมาสมดุลตามปกติ และช่วยให้เราสร้างความทรงจำใหม่ ถ้า REM ของคุณหลับ ยุ่งกับ คุณอาจจะรู้สึกเหมือนอึในวันถัดไป

ใน In รายงานสารก่อมะเร็ง โครงการพิษวิทยาแห่งชาติของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริการะบุว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอลกอฮอล์ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งศีรษะและคอ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มเติมว่าการดื่มเหล้าเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งตับอ่อน ในทางกลับกัน การเสียบปลั๊กลงในกระป๋องเหยือก ลด ความเสี่ยงเหล่านั้น

ในขณะที่เกือบทุกคนอยู่บนเรือด้วยความคิดที่ว่าการสูญเสียเมื่อลูกน้อยของคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ในตัวคุณนั้นดูไม่เท่ห์ แต่แอลกอฮอล์มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ไม่ค่อยมีใครพูดถึง ในหนึ่งเดียว เรียนภาษาเดนมาร์ก , การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของสตรีสุขภาพดีที่พยายามจะตั้งครรภ์ได้รับการตรวจสอบ การดื่มเหล้าถูกวัดในการเสิร์ฟมาตรฐาน: 1-3, 4-7, 8-13 และ 14 หน่วยขึ้นไปต่อสัปดาห์ ผู้หญิงในกลุ่มที่ดื่มแอลกอฮอล์สูงสุด (14 หน่วยขึ้นไปต่อสัปดาห์) มีการตั้งครรภ์ 37 ครั้งในรอบ 307 รอบ และผู้ที่ไม่ดื่มมีการตั้งครรภ์ 1,381 ครั้งใน 8,054 รอบ ตัวเลขเหล่านี้เท่ากับการลดลงร้อยละ 18 ในความน่าจะเป็นที่ผู้หญิงที่ดื่มมากกว่าจะตั้งครรภ์

ผู้เขียนรายงานการศึกษาระบุว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า 14 ครั้งต่อสัปดาห์ ดูเหมือนจะไม่มี 'ผลที่ชัดเจนต่อภาวะเจริญพันธุ์'

ถึง 2017 จากการศึกษาพบว่าแม้แอลกอฮอล์ไม่ได้เปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของตัวอสุจิ แต่ก็เพิ่มการผลิตสเปิร์มด้วยหัวที่ใหญ่เป็นพิเศษซึ่งมี DNA ที่อาจเสียหายได้ ผู้เขียนของการศึกษานั้นแนะนำว่าผู้ชายที่วางแผนจะมีลูกเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยสามเดือนก่อนมีเพศสัมพันธ์ที่อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์

บันทึกดังกล่าวอาจดูรุนแรงเล็กน้อยเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพของตัวอสุจิ Michael Reitano ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะในนครนิวยอร์กและแพทย์ในที่พักของ Roman เริ่มต้นด้านสุขภาพของผู้ชายกล่าว แอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยสามารถส่งผลต่อรูปร่างของอสุจิได้ แต่การศึกษาขนาดใหญ่จำนวนมากระบุว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางไม่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ เขาบอกฉัน

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันทำให้คุณฉี่ของเหลวมากกว่าการดื่มน้ำ ฉี่เป็นสองเท่าป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดึงน้ำออกจากปัสสาวะในไต ผลลัพธ์? ผิวแห้งที่อาจปรากฏเป็นเงาหรือเป็นขี้เถ้า นักดื่มระดับปานกลางมักจะไม่เห็นผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อผิวของพวกเขาจากการดื่มเป็นครั้งคราว Kirkpatrick กล่าว แต่ขอเตือนว่าการดื่มมากเกินไปอาจทำให้ใบหน้าของคุณกลายเป็นทะเลทรายได้ ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มเหล้ายังช่วยลดการผลิตฮอร์โมนต้านยาขับปัสสาวะที่เรียกว่า วาโซเพรสซิน ซึ่งช่วย ร่างกายดูดซับน้ำ . ลดการดื่มลงหรือดื่มให้หมด แล้วผิวของคุณจะดูดีขึ้นในระยะเวลาอันสั้น

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับสิ่งที่ดีที่สุดของ Tonic ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ